Gezond slapen begint overdag

Voor het vakblad OrthoFyto interviewde ik somnoloog en slaapexpert dr. Inge Declercq. In het gesprek deelt ze haar inzichten over wat écht goede slaap is, welke factoren de nachtrust ondermijnen en waarom bepaalde persoonlijkheden extra gevoelig zijn voor slaapproblemen.

Een van haar kernboodschappen: goed slapen begint al overdag. Dat vraagt om aandacht voor je chronotype en het bijbehorende ritme, een bewuste overgang van nacht naar dag en omgekeerd, en het leren afschakelen door letterlijk en figuurlijk offline te gaan.

Interventies liggen vooral in gedragsaanpassingen, het beter managen van stress en het inzetten van voeding en leefstijl als fundament voor een gezonde slaap.